Sponsor Reklam
Sponsor Reklam

Dukan diyeti kullanıcı yorumları

Zeynep Akkaya 13 Tem 2015 Zayıflama 1.063  0

Günümüzün en büyük hastalıklarından biri olarak sayılan obezite ve kilo sorunu gün geçtikçe daha da artmaktadır. İnsanlar yaşam düzenleri ve beslenme alışkanlıkları nedeniyle gittikçe kilo almakta ve sağlıksız bir hayat sürmektedir. Artık insanların çoğu masa başı işlerde çalışmakta ve yoğun çalışma temposu nedeniyle spora hatta 20 dakikalık bir yürüyüşe bile zaman ayıramamaktadır. Stresli ve yoğun bir yaşam insanları kolay ve pratik yeme düzenine itmektedir. İnsanlar gün aralarında sağlıklı besinler tüketmek yerine daha çok fast food dediğimiz hazır ve yapay ürünlerle beslenmektedir ve ne yazık ki bu durum kilo almayı tetiklemekte ve sağlıksız bir vücut yaratmaktadır.

Bir çok insan kilo problemlerinden kurtulmak için bir doktora gitmek ya da bir doktor tarafından yazılmış ve onaylanmış bir kitaba başvurmak yerine internet üzerinden buldukları hızlı ve sağlıksız kilo verme yöntemlerini tercih etmektedir ama ne yazık ki bu yöntem ilk başlarda hızla kilo vermeyi sağlarken vücudu halsiz düşürmekte ve daha sonra verilen kilonun daha fazlasını hızla geri aldırmaktadır. Bu sadece görünen basit kısmıdır çünkü bu şok diyetler aslında insan sağlığını oldukça olumsuz etkilemektedir.

Diyetisyene gitme fırsatı olmayanlar ve özellikle bunun için yeterli bütçesi olmayan birçok kişi için Dr. Pierre Dukan’ın diyet programı olan Dukan Diyeti sağlıklı zayıflama için birebirdir. 10 yılı aşkın süredir yapılan araştırmalar ve çalışmalar sonucu ortaya çıkan ve 20 milyondan fazla kişinin sağlıklı zayıflamasına yardımcı olan bu diyet hem uygulaması kolay hem de sağlıklı zayıflamayı sağlamaktadır.

Dukan diyeti diğer şok diyetler gibi hızlı kilo vermenizi sağlamak yerine düzenli ama kolay yoldan kilo vermenizi sağlamaktadır. İnsanların çoğu kolay yoldan hızlı kilo vermek ister ve bu nedenle diyetisyenlerin önerdiği diyetlerin çok uzun sürdüğünü düşündükleri için diyetisyen yöntemini uygulayamamaktadırlar. Gerçekten kilo vermeyi isteyen bunun için gerçekten karar vermiş bir insan psikolojik daha çok kısıtlanmak ister kısacası önünde daha çok kesin çizgilerin çizilmesini ister. Bu nedenle bu diyet şok diyetleri denediği halde başarılı olmayan, diyetisyenlere gittiği halde devamını getiremeyen ve aslında artık alışkanlıklarını değiştirmek isteyen insanlar için birebirdir.

Dukan diyetinin en temel özelliği protein ağırlıklı olduğu gibi diyetin 4 evresi bitene kadar şekerden uzak kalınmasıdır ve ilk iki evrede  buna meyveler de dahildir ancak bu diyet tatlı krizlerini düşünerek Dukan Diyetine ait özel tatlı tarifleri de vermiştir.

Dukan diyetini incelediğinde 4 farklı aşamadan oluştuğunu görülür.

Atak Evresi; 2 ve 7 gün arasında süren bu evre kişinin ilk aşamada hızlı kilo vermesini sağlayarak moralinin yükselmesini ve diyeti sevmesini sağlayan evredir. Bu evrede sadece saf proteinler tüketilmektedir. Bu besinler yumurta, yağsız süt, yağsız yoğurt, kırmızı et ve beyaz ettir. Bunun yanı sıra her gün toplam 1.5 kaşık yulaf kepeği tüketilmesi gerekmektedir bunun amacı vücudun lif ihtiyacını karşılamaktır. Bu ürünü ister süt ve yoğurda karıştırarak ister pişirerek kullanılabilinir. Ayrıca günde 20 dakika yürüyüş önerilmektedir.

Seyir Evresi; Bu evre artık daha sağlıklı ve düzenli zayıflama noktasına geçiştir ve kilo başına 1 hafta sürmektedir. Saf proteinin yanına ayrıca belli sebzeler eklenmektedir. Ayrıca yine her gün 2 kaşık yulaf kepeği yenilmesi gerekmektedir. Ancak bu evrenin farklı bir düzeni vardır. Bu evrede sebze+protein ya da saf proteini dönüşümlü olarak tüketilmelidir. 1+1 ya da 5+5 olarak değiştirilebilir yada insanlar kendi düzenlerine göre ayarlayabilir. Örneğin; 2 gün sebze protein yapıldıysa diğer 2 gün saf protein yapılabilir. Ayrıca günde 30 dakika yürüyüş önerilmektedir.

Güçlendirme Evresi; Bu evre ideal kiloya düştükten sonra tekrar alınmaması için ve insanların pes etmemesi için daha serbest olan bir evredir. Verilen kilo başına 10 gün olarak hesaplanmıştır. Bu evrede de günde 2 kaşık yulaf kepeğine devam edilmelidir ve ek olarak günde 1 porsiyon meyve tüketilebilir. Bu evre seyir evresi gibi uygulanmalıdır ama seyir evresinden tek farkı haftanın bir günü istediğiniz her şeyin yenilebilmesidir.

Koruma Evresi; Bu evre artık haftanın 6 günü ne istenirse yenilen ancak haftanın sadece bir günü saf protein yani atak evresinin tekrarlandığı gündür. Bu evre aslında bir ömür sürmesi gereken ve alışkanlıkların artık değiştiği evredir. Bu evrede artık 3 kaşık yulaf kepeği tüketilmelidir. Bunu yanı sıra Dr. Pierre Dukan bu evrede alışkanlıkların değiştiğini söylemektedir. Kısacası artık şeker ihtiyacının daha az olduğu, yürüyüşlerin yapıldığı, asansör kullanmak yerine merdivenden çıkıldığı ve artık bunların zorla değil bir alışkanlık olarak bilinçsizce yapıldığı evredir.

Dukan diyetinin bu 4 evresi de tamamlandığında aslında insanlar sadece sağlıklı ve güzel bir vücuda kavuşamazlar. Bu diyetin insanlara kattığı en önemli olgu; alışkanlıkların değişmesidir. Sağlıklı ve düzenli beslen bu diyetle beraber bir yaşam tarzı olmaktadır.

Sizde eğer dukan diyetini yaptıysanız veya çevrenizde yapanlar varsa yorum ve şikayetlerinizi bizimle konu altından paylaşırsanız sevgili ziyaretçilerimiz de daha fazla bilgi sahibi olur.

Leblebi ve Zayıflama
İrem Naturel Kullanıcı Yorumları ve Kullanıcı Şikâyetleri
Soğuk Lipoliz İle Yağ Yakma Kullanıcı Yorumları
Zayıflama İlacını Kimler Kullanmalıdır ?
Zayıflama İlacını Kimler Kullanmalıdır ?

“Dukan diyeti kullanıcı yorumları” üzerine 1 yorum

  1. büşra dedi ki:

    Arkadaşlar ben kullanmaya başladım ama daha etikisini göstermedi kullanan arkadaşlar varmı

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.